Здоровье - Серотонин - Советы по увеличению уровня серотонина естественным путем

ARSLAN | Просмотров: 499


Серотонин является важным химическим веществом, присутствует в человеческом мозге, что помогает поднять настроение. В данной статье рассматриваются некоторые естественные способы, которые помогут вам увеличить уровни этого химического вещества. Исследования показали, что серотонин встречается не только у людей и животных, но и у растений и грибов. Его нашли в желудочно-кишечном тракте человека и животных. Большинство нынешних серотонина в человеческом организме находится в клетках кишечника, где она регулирует кишечные движение.. В мозге синтезируется в серотонинергических нейронах, где он регулирует настроение, аппетит, сон и когнитивные функции как память и обучение. Это вещество играет важную роль в контроле агрессии, депрессии и общего психического здоровья. Было отмечено, что уровень серотонина в нижней части у женщин, чем у мужчин, а женщины делают меньше серотонина, чем у мужчин. Это причина, почему женщины быстро подавлены, чем мужчины. Поэтому важно поддерживать оптимальный уровень этого химического вещества в организме. Есть способы, чтобы повысить уровень серотонина естественным образом, самым большим преимуществом которого является то, что уровень проживания выше на более длительный период.

Советы

Около 18. 8 миллионов американцев страдают от депрессии и становится зависимым от всех видов анти-депрессии лекарства, важно обратить внимание на способы повысить уровень этого препарата в естественном образе. Даже если это легкая депрессия, не следует упускать из виду, и меры должны быть приняты в кратчайшие сроки.

Аминокислоты
Триптофана-это аминокислота, которая присутствует в богатых белком продуктов, как Турция. Он превращается в 5-Гидрокситриптофан (5HTP), а затем в серотонин, когда потребляется. Серотонин является нейромедиатором, который отвечает за чувство радости и счастья. При его высоком уровне, человек чувствует себя оптимистично и его уровень доверия также находится на более высокой стороне. Обратный случай, когда уровень серотонина упал, и человек начинает жаждать сахар. Продукты, богатые белком, такие как молочные продукты, мясо, орехи и т. д.. , поможет вам поддерживать оптимальный уровень этого химического вещества в организме. Другим преимуществом повышенной 5HTP в организме-улучшение качества сна.

Держитесь подальше от диет
Fad диет, как с низким содержанием белка', 'низкокалорийный', и т. д. , с высоким содержанием сахара и низким содержанием белка. Это приводит к истощению серотонина в организме и повышенная тяга к сладкому. Однако, после того, как потребление сахара, уровень серотонина повысить, пускай только на очень короткий промежуток времени и организм снова переходит в сахар-тяга режиме. Это будет замкнутый цикл. Исследования показали, что витамины и минералы также оказывают непосредственное влияние на уровень этого химического вещества. Поэтому важно, что вы будете следовать хорошо сбалансированной диеты, богатой витаминами, минералами и белками.

Упражнения
Потребление кислорода растет после хорошей тренировки, которая играет важную роль в образовании серотонина. Исследования показали, что люди, которые занимались всю жизнь меньше подвержены истощенные уровни этого химического вещества. Поэтому, тренируясь всего 20 минут в день принесет пользу для поддержания уровней серотонина.

Солнечный свет
Это химическое вещество в организме увеличивается в ярком солнечном свете, в то время как уровень мелатонина увеличивается, когда нет солнечного света. Следовательно, это хорошая идея, чтобы взять быстрый небольшим перерывом до поздней ночи и прогулки на солнце. Часто было замечено, что к пидорам-в конце дня, многие люди жаждут углеводов. Однако, прогулка в солнечный свет может помешать такая тяга.

Если это химическое вещество является низкой в вашем организме, желательно добиться проверки щитовидной железы. Это может быть щитовидную железу, которая, вероятно, играет злую шутку с вашим уровнем серотонина. Также помните, чтобы питаться здоровой богатой белком пищи, чтобы оставаться счастливым.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Советы по увеличению уровня серотонина естественным путем Советы по увеличению уровня серотонина естественным путем