Здоровье - Мышечные Спазмы - Минералы для мышечные спазмы

prpunk | Просмотров: 556


Мышечные спазмы рассматривались различные процедуры, но мы слышали о полезных ископаемых для мышечные спазмы? Узнать больше о этих минералов и их жизненно важную роль в уменьшении спазмов. Мы все слышали о мышечные судороги и каждый из нас испытал спазм в какой-то момент времени в жизни. Мы знаем, что мышечный спазм-это точно, и также знаю, что это, безусловно, неожиданный и внезапный захват, что приводит к боли. Мышечный спазм может быть определена как сокращение мышц или спазм, который является неконтролируемой и вдруг без всякого намека. Это очень короткое непроизвольное растяжение или спазм в одной мышцы или нескольких мышц. Продолжительность мышечный спазм обычно несколько минут или иногда даже меньшей, чем. Они более склонны к произойти во время тренировки или во время сна. Судороги очень болезненные, и они ориентированы на общие помещения, такие как икры, руки, ноги и руки. Ну, даже если эти спазмы являются болезненными, они не причиняют никакого вреда и уйду через несколько минут. Большую часть времени, это может даже не быть связано с любым заболеванием или расстройством. Чаще всего судороги происходят из-за внезапного тяги или сокращение каких-либо мышц во время занятий или тренировки. Есть много других причин, из которых минеральная недостаточность является одним из факторов.

Причины

Мышечные судороги могут быть связаны с несколькими заболеваниями и нервов тоже неправильно. Это может произойти из-за травмы позвоночника или других, которые могут привести к травме нервов. Судороги также могут возникнуть из-за нарушений обмена веществ, которые влияют на запас достаточно энергии для мышц. Некоторые другие распространенные причины судорог в мышцах не обезвоживания, недостаточного кровоснабжения мышц, травма мышц, напрягаясь, или другие rigorous деятельностям, и, конечно, также минеральная недостаточность.

Витамины и минералы для мышц судороги

Когда речь идет о полезных ископаемых для мышечные спазмы, которые играют жизненно важную роль натрия, калия, магния и кальция. Витамин Е является еще одним важным витамином для профилактики мышечных судорог. Потеря этих важных минералов и витаминов приводит к дисбалансу в ионов мышц, тем самым нарушая нормальное сокращение и расширение мышц, что приводит к судорогам. Теперь давайте узнаем о каждом поподробнее.
Натрия: натрий-один из простейших минералов, которые мы потребляем в наш ежедневный рацион, поэтому очень редко там будет дефицит натрия. Однако, такие факторы, как пить избыток воды может смыть соли в организме, за потоотделение за счет реализации также ведет к потере натрия. Дисбаланс в функционировании почек также может привести к потере натрия. Большинство спортсменов работает тяжело будет иметь этот недостаток. Следует включать поваренную соль, и Вы также можете увеличить потребление соли, чтобы покрыть этот недостаток. Кроме того, энергетические напитки, убедитесь, что они загружаются с натрием.
Калий: калий является одним из важнейших полезных ископаемых, которые могут быть потеряны за счет потоотделения и избыточное потребление воды. Однако, данный недостаток также может быть следствием низкое потребление богатых калием продуктов. Диеты, и не есть овощи и фрукты, могут лишить ваш организм калия. Обмен калия процессов из активной мышц в неактивный мышц. Это происходит, когда мышцы находятся в активном состоянии. Можно прикрыть этот недостаток, включая фрукты и овощи, которые богаты калием. К ним относятся брокколи, шпинат, цветная капуста, морковь, помидоры, огурцы, яйца, растение, петрушку и т. д.. Фрукты с высоким содержанием калия являются бананы, апельсины, клубника, авокадо и т. д.. Если вы работаете, вы можете также рассмотреть энергетический напиток, который повышает уровень калия. В случае приема добавок калия, они должны быть приняты только после рецепта от врача.
Кальций: кальций теряется при дегидратации, а также с плохим питанием. С некоторых расстройств, таких как болезнь почек, гормональный дисбаланс, целиакия, и т. д. скорость всасывания кальция очень негативно сказывается на организме. Различные диеты призываем держаться подальше от молочных продуктов, что в результате низкого уровня кальция. Дефицит кальция влияет на нормальный процесс сокращения мышцы. Помимо укрепления костной питания, он также помогает мышцам сокращаться, и с низким содержанием кальция, мышцы не сжимается должным образом, что вызывает судороги и спазм. Один должен включать богатые кальцием продукты, как молоко и молочные продукты, овощи, как морковь, помидоры, чеснок, лук, а также зеленые овощи шпинат, брокколи и т. д.. Фрукты, такие как бананы, виноград, авокадо, ананасы, апельсины, вишни и т. д.. они богаты кальцием. Соевые бобы, яйца и нут также некоторые продукты, которые являются хорошими источниками кальция. Вы можете также включать добавки кальция, которые могут помочь.
Магний: магний является жизненно важным минералом, найденным в костях и мышцах. Это помогает в сокращении мышц. Это помогает мышцам восстановиться после контрактного государства, и отдохнуть. Дефицита этого минерала встречается редко, однако это могут быть вызваны из-за недостаточного питания. После экстремальной диеты, а также избегая свежих фруктов и овощей, может приводить к снижению уровня магния в организме. В том числе продукты, такие как черные бобы, брокколи, соевые бобы, бамия, тофу, йогуртом, а также тунец, цельнозерновые злаки, ячмень, овсяные отруби, может помочь в поддержании уровня магния в организме. Можно включить их в обычный рацион или строго брать консультации врача принимать добавки.
Есть много факторов, которые могут помочь вам предотвратить судороги, как регулярно, так и растяжение вашего тела после тренировки. Можно пройти хорошее питание и потребление достаточного количества воды. Другие, как носить правильную одежду во время сна также поможет. Мышечные судороги могут быть результатом различных факторов наряду с дефицитом минералов, поэтому убедитесь, что вы сбалансировать эти для корча свободной и расслабленной мышцы.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Минералы для мышечные спазмы Минералы для мышечные спазмы