Здоровье - Йод - Список богатых йодом продуктов

Aleks | Просмотров: 529


Йод является важным микроэлементом, который необходим для производства гормонов щитовидной железы. Этот бизнес сайт записи представлен список богатых йодом продуктов, который Вы можете включить в свой рацион, чтобы избежать дефицита йода. Большое количество йода обнаружено в морях и океанах, который является, почему водоросли являются отличным источником йода. Этот минерал также присутствует в почве. В самом деле, количество йода присутствует в овощи или фрукты на самом деле зависит от йода, присутствующих в почве. В какой-то степени, организм нуждается в йоде может быть выполнено путем потребления соленой рыбы, морепродукты, море овощей, морской капусты и овощей, которые выращиваются на почвах, которые содержат этот минерал. Хотя йод тоже выпускается в виде БАДов, рекомендуется включать богатых йодом продуктов питания. Один из лучших способов гарантировать, что потребность в йоде организма удовлетворяются, является использование йодированной соли в пищу.

--- Йод: Элемент

Продукты, содержащие йод
Кроме того, включая естественные пищевые источники йода, можно также включить продукты, которые богаты этим минералом. Вот список продуктов, которые содержат йод:

➻ чизкейк
➻ морские водоросли
➻ Арамэ (мягким вкусом водорослей)
➻ Пикша
➻ ХПК
➻ сгущенное молоко
➻ чеснок
➻ мелочь
➻ Йодированная соль
➻ Хидзики
➻ яйца
➻ майонез
➻ Яффо торты
➻ сыр Чеддер
➻ шпинат
➻ соя
➻ лето сквош
➻ Солодовый хлеб
➻ рыбий жир
➻ морская соль
➻ красные водоросли (красные водоросли)
➻ Вакаме
➻ Йоркширский пудинг
➻ большинство из морепродуктов
➻ крупы
➻ Ламинария (бурые водоросли)
➻ сыр Гауда
➻ йогурт
➻ сыр Моцарелла
➻ фасоль

Польза для здоровья йод
Йод помогает в надлежащее функционирование щитовидной железы. Это помогает в производстве гормонов щитовидной железы под названием тироксин и трийодтиронин. Эти гормоны играют важную роль в поддержании артериального давления, основного обмена, синтеза белков, и пульс. Помимо этих важных преимуществ, этот микроэлемент также необходим для поддержания здоровых волос, кожи и ногтей. Он также играет важную роль в поддержании уровня энергии и репродуктивного роста.

Дефицит йода
Дефицит йода может вызвать зоб, который характеризуется увеличением щитовидной железы. Это расстройство может вызывать такие симптомы, как зябкость, вялость, увеличение веса и огрубение кожи. Недостаточный уровень тироксина может привести к состояние, которое называется гипотиреоз, который можно наносить на сухие волосы, выпадение волос, усталость, запор, отеки вокруг глаз, повышенную чувствительность к холоду и т. д..

Токсичность Йода
Передозировка йода из-за лекарства или пищевые добавки могут вызывать жжение во рту, горле или животе. Это также может вызвать боли в животе, рвота, тошнота, диарея и т. д.. Следовательно, добавки должны быть приняты в соответствии с рекомендуемой дозировкой.

Рекомендуемая Дозировка
Верхний допустимый уровень потребления йода, которые были созданы в Институте медицины приводятся ниже.

➻ между 1-3 лет: 900 мкг
➻ между 4-8 лет: 300 мкг
➻ между 9-13 лет: 600 мкг
➻ между 14-18 лет: 900 мкг
➻ для людей, которые are19 лет и старше: 1,100 мкг
➻ во время беременности между 14-18 лет: 900 мкг
➻ для беременных женщин 19 лет и старше: 1,100 мкг
➻ кормящие женщины 14-18 лет: 900 мкг
➻ кормящим женщинам 19 лет и старше: 1,100 мкг

Следует отметить, что обработка продуктов питания приводит количество йода, чтобы уменьшить. Таким образом, целесообразно добавлять йодированную соль в пищу. Потребляя продукты моря и вышеупомянутых фруктов и овощей снижает риск дефицита йода.

Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации с врачом-экспертом.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Список богатых йодом продуктов Список богатых йодом продуктов